Отправить заявку

Наши Статьи

Делимся своим опытом и размышлениями.

Эмоциональный интеллект

Сегодня речь пойдёт об разновидности интеллектов у человека. Большой процент людей привык считать что у нас есть всего лишь один вид интеллекта который называется IQ.  

Сегодня речь пойдёт об разновидности интеллектов у человека. Большой процент людей привык считать что у нас есть всего лишь один вид интеллекта который называется IQ.  

IQ (intelligence quotient ) - это количественный показатель уровня интеллекта (коэффициент интеллекта) в сравнении с уровнем среднестатистического человека.

Практика показывает, что не всегда человек с высоким уровнем IQ может добится определённых вещей, например: стать более успешным или гадать общение с окружающими.
Но на самом деле научно доказано, что у человека три типа интеллекта.

 Типы интеллекта: 

  • IQ интеллект
  • Эмоциональный интеллект
  • Телесный интеллект

Эмоции- это ключевой фактор принятия решений. 

Эмоциональный интеллект- это умение распознавать свои и чужие эмоции и управлять ими. 

Первые конкретные упоминания  и литература касательно эмоционального интеллекта появились в 1995. Автор книги Дэниел Гоулман американский психолог и признанный эксперт в области эмоционального интеллекта публикует свою первую книгу «Эмоциональный интеллект».

В своей книге автор описал четыре основных по его мнению составляющие эмоционального интеллекта: 

  • самосознание-способность осознавать и анализировать собственные эмоции, а так же знать и понимать свои сильные и слабые стороны. 
  • самоконтроль-это умение управлять всеми своими эмоциями и сохранять эмоциональный баланс абсолютно в любых ситуациях. 
  • эмпатия- это способность сопереживать людям и ощущать то, что ощущают они. 
  • навыки отношений-это умение взаимодействовать с окружающими людьми, понимать и принимать их эмоции, готовность работать в команде и готовность решать конфликты если они возникают.  

Немного о важности эмоционального интеллекта. 

Приведём пример с мыслями, все прекрасно знают, что мысли очень сильно влияют на нашу жизнь. Позитивные мысли нас вдохновляют и мотивируют и помогают нам становится успешными. Негативные мысли же  наоборот омрачают нас и отдаляют  от успеха. Так же и с нашими эмоциями,часть из них влияют на нас позитивно,часть же из них наоборот негативно. И то как быстро и качественно мы умеем справляться с нашими эмоциями достаточно сильно влияет на качество нашей жизни.

Приведём простой и рабочий пример из жизни: вы высококлассный специалист в своей профессии, попадаете в новое место где обретаете массу полезных знакомств,которые могли бы открыть перед вами массу новых возможностей. Но чувствуете вы себя неуверенно, не ощущаете нужного внутреннего ресурса для общения и остальных вещей за которые у нас отвечает эмоциональный интеллект. По-этому абсолютно логично, что не имеет значения насколько у вас развит интеллект, если вы не умеете управлять и развивать свой эмоциональный интеллект. 
Потому-что в большинстве случаев качество нашей жизни в наших же глазах мы определяем эмоциями, которые испытываем. 

Если же с воздействием эмоционального интеллекта на нашу жизнь все более-менее понятно , то давайте углубимся вопрос  как же эмоциональный интеллект воздействует на нашу работу: 

  • Обладая высоким уровнем эмоционального интеллекта мы можем решать определённые задачи, которые являются типичными в рабочей сфере 
  • Проще справляться со стрессом и давлением на нас со стороны работы 
  • На руководящих должностях эффективно управлять собой и другими 
  • Находить общий язык с окружающими и коллегами 
  • Мотивировать команду и добиваться повышения продуктивности, умение проводить переговоры и решать конфликтные ситуации. 

У всех нас изначально разные исходные данные, соответсвенно главной нашей с вами задачей является научится управлять и развивать все типы интеллекта для улучшения собственной жизни. 
Однако возникает вопрос как же это применить на практике , ведь сказать легко , а вот когда дойдёт до дела тут уже сложнее. 

Психологи выделяют ряд простых упражнений, которые помогают развивать эмоциональный интеллект.

1. Ставить себя на место другого человека.

Такой метод позволит посмотреть на ситуацию глазами другого человека и возможно поможет вам сделать выводы и понять почему же человек поступил тем или иным способом, что его на это сподвигло, либо к каким дальнейшим действиям данного человека это может привести. 

2. Записывать свои эмоции. 

Заведите блокнот или тетрадь куда вы сможете записывать свои эмоции. Такой метод поможет вам научиться осознавать и анализировать свои эмоции, фокусироваться на своих ощущениях, распознавать факторы которые портят ваше эмоциональное самочувствие и стараться их устранять или бороться с ними. Рекомендуется делать записи своих эмоций в течении дня , так как наше эмоциональное состояние может изменятся после рабочих встреч, знакомств, разных а так же разных событий. 

3. Называть чужие эмоции помимо своих. 

Невозможно научиться понимать других людей и их эмоции, если мы не научимся понимать себя. После того как вы научились распознавать и понимать свои эмоции хотя бы частично очень хорошим упражнением будет понимание чужих эмоций. 

Система та же что и с записыванием своих собственных эмоций. Постарайтесь описать что по вашему мнению чувствует человек, возможно что бы вы чувствовали на его месте. Это однозначно поможет вам быть более чуткими и понимающими, а так же более осмысленно подходить к определенным жизненным ситуациям, которые с вами происходят. 

4. Расширяйте ваш кругозор. 

Мир удивителен и прекрасен и ему есть что нам показать и чему нас научить. Чем больше мы будем развивать свой кругозор,тем большим количеством эмоций  мы можем себя наполнить. Это поможет нам повстречать большое количество талантливых людей и натолкнёт нас на размышление насколько же мы все разные и по своему уникальные и удивительные. 

5. Перестаньте разделять эмоции на «плохие» и «хорошие» 

Часто человек начинает себя винить за то, что он может испытывать прокрастинацию, отчаяние,уныние и тд.

Прокрастинация-это склонность к постоянному откладыванию как простых так и важных или сродных дел. 

Самобичевание в таких вопросах не приводит ни к чему хорошему, а только усугубит эмоциональное и психическое состояние, тогда без терапии с специалистом будет очень сложно себе помочь. Разрешите себе чувствовать абсолютно любые эмоции и давайте себе время их прочувствовать. Даже если это отрицательные эмоции, даже из них можно извлечь пользу. Лучше позаботится о себе и чутко отнестись к любому своему состоянию. Забота о себе - вот единственное, что действительно важно. 

6. Попробуйте отслеживать и анализировать как ваше тело реагирует на те или иные эмоции.

Как упоминалось ранее все наши типы интеллекта тесно связанны между собой. 
Ярким примером такого взаимодействия может быть реакция тела на стресс. Критические ситуации и стресс отображается на нарушении работы всего организма. Научитесь считывать его тревожные «звоночки», это обязательно поможет вам понимать когда вам стоит сделать паузу и восстановить свои силы. 

7. Практикуйте «эмоциональную гигиену» 

Эмоциональная гигиена - это предотвращение негативного воздействия на нас. 

Очень часто люди не замечают как остальные привносят негатив в  их  жизнь. Постарайтесь убрать из вашей жизни токсичных людей, которые заставляют вас чувствовать себя плохо, угнетают вас, либо переносят на вас решение своих проблем или ответственность за свою жизнь. 
Разумеется, что жизнь не всегда будет преподносить нам радость, но бывают люди, которые априори не умеют испытывать счастье, любовь, радость и живут в сплошном негативе. Но мы то, о чем мы думаем,     по-этому нужно настраиваться себя на позитив. Ведь пока мы живем мы в праве все изменить и нет безвыходных ситуаций. 

Подводя итог хотелось бы сказать, в наше время очень важно уделять внимание своему эмоциональному состоянию. Ментальное здоровье как и физическое очень важно. Будьте более чуткими к себе и своему здоровью. Развивайтесь, развивайте свой эмоциональный интеллект, настраивайте себя на позитив. Нужно и важно забиться о себе. Жизнь прекрасна и вы достойны чувствовать  себя счастливыми.

Другие публикации

Наш блог

Востребованные digital-профессии

С каждым годом вся наша жизнь все больше и больше переходит в цифровой формат. Безусловно пандемия поспособствовала ускорению перехода всего в цифровую реальность.

Веб-стандарты: что, почему и как

В этой статье мы рассмотрим историю веб-стандартов, как использовать их в своей работе и как вы можете участвовать в их создании.

Микроконтент: несколько маленьких слов

Микроконтент - это тип UX-копирайтинга в виде коротких фрагментов текста или фраз, часто представляемых без дополнительной контекстной поддержки.
Facebook YouTube Instagram Skype Viber Telegram Pinterest